Tak, jazda na rolkach i rolkach może z pewnością powalić z Ciebie wiatr, ale możesz również spokojnie jeździć na rolkach. Jeśli potrzebujesz bardzo potrzebnego czasu, jazda na łyżwach jest relaksującym zajęciem., Wybierz spokojne, malownicze miejsce idealne do jazdy na rolkach i wykorzystaj chwilę skupiającą się na otoczeniu Tłumaczenia " rolki " na angielski w zdaniach, pamięć tłumaczeniowa. Odmiana Odmieniaj. Rolki, łyżworolki i łyżwy. Roller skates, inline skates and ice skates. tmClass. Arkusze odbijające lub rozpraszające w rolkach. Reflector or diffuser sheets in rolls. EurLex-2. Dystrybutory metalowe rolek przemysłowych z papieru z czystej W naszej ofercie posiadamy: – podstawy jazdy na rolkach, – techniki hamowania, – podstawy freeskate na rolkach, – nauka i doskonalenie slalomu, – podstawy jazdy po skateparku. Koszt treningu indywidualnego na rolkach 60 minutowego dla 1 osoby wynosi 130 zł. Cena dla 2 osób to 170 zł. Zapisy telefonicznie: 731 164 108 oraz przez link. Opcje. 19-04-2021 03:25 PM — edytowano ‎19-04-2021 03:27 PM. W aplikacji Samsung Health są aktywności - Jazda na wrotkach i Łyżworolki. 0 Like. Kacper2. Samsung Members Star ★★. Opcje. 19-04-2021 03:40 PM. @wooke Tak, ale nie wszystkie treningi są przeniesione na zegarki. Nauka jazdy na rolkach na świeżym powietrzu to wspaniały pomysł na benefit, który pracodawca może zaoferować swoim pracownikom, szczególnie w czasach, kiedy wiele obiektów sportowych jest zamkniętych z powodu pandemii. Jazda na rolkach to nie tylko wszechstronny rozwój fizyczny ale również znakomita integracja. Znajdź obrazy z kategorii Jazda Na Rolkach Bez wynagrodzenia autorskiego Nie wymaga przypisania Obrazy o wysokiej jakości. Wprowadzenie Jazda na rolkach to aktywność, która od wielu lat cieszy się dużym zainteresowaniem, niezależnie od wieku czy poziomu umiejętności. Nic dziwnego - jest to nie tylko świetna forma rekreacji, ale także skuteczny sposób na poprawę kondycji fizycznej, rozwijanie koordynacji i zwinności, a także na zabawę. Ten artykuł jest kompleksowym przewodnikiem po świecie jazdy na DbFjK. PRZEDSZKOLAKI I ROLKI – Dzieci w wieku 4-7 lat, które zaczynają swoją przygodę z poziom umiejętności – zeroDZIECI GRUPA MÓJ PIERWSZY RAZ – Dzieci w wieku 8-13, które zaczynają swoją przygodę z poziom umiejętności – zeroDZIECI GRUPA POCZĄTKUJĄCA – Dzieci w wieku 8-13 lat, które poruszają się do przodu, ale mają trudności z hamowanie, poziom umiejętności – Dziecko porusza się samodzielnie do przodu, potrafi samodzielnie wstać, usiąść, nie wywraca się podczas jazdy do GRUPA ŚREDNIO ZAAWANSOWANA – Dzieci w wieku 8–15 lat, które mają opanowaną jazdę do przodu, jazdę do tyłu, przynajmniej jeden ze sposobów hamowania, potrafią zrobić podstawowe tricki slalomowe (cross, snake, fish)Wymagany poziom umiejętności – Dziecko samodzielnie hamuje, potrafi jeździć tyłem, potrafi skakać podczas jazdy, zna podstawowe tricki slalomowe, GRUPA ZAAWANSOWANA – Dzieci w wieku 8-15 lat, które potrafią jeździć do przodu oraz tyłu, bez problemu zmieniają kierunek jazdy, samodzielnie zakręcają, mają opanowaną technikę zakręcania przekładanką, potrafią zrobić podstawowe oraz średnio-zaawansowane tricki slalomowe (cross, fish, crazy, mabrouk)Wymagany poziom umiejętności: Dziecko bardzo pewnie jeździ na rolkach, potrafi zmieniać kierunek jazdy, potrafi wykonać przekładankę zna podstawowe i średnio zaawansowane tricki slalomowe, hamuje bez problemu przodem i SLALOM – Dzieci w wieku 8-15 lat, chcące nauczyć się tricków slalomowych, które lubią jazdę na poziom umiejętności: Dziecko potrafi zakręcać, jechać do przodu, do tyłu, JAZDA MIEJSKA – Dzieci w wieku 8-15 lat, chcące w sposób wszechstronny używać rolek. Tutaj dzieci rozwijają umiejętności freeskate nauczą się zjeżdżać ze schodów, krawężników, górek poziom umiejętności: Dziecko jeździ pewnie do przodu i tyłu, potrafi utrzymać prawidłową pozycję podczas jazdy po nierównej nawierzchni (płyty i łączenia na dworze), potrafi zahamować i zakręcić w kontrolowany GRUPA MÓJ PIERWSZY RAZ – Osoby dorosłe (16+), które zaczynają swoją przygodę z rolkami, uczymy się postawy i jazdy do przodu, zakręcania oraz poziom umiejętności: zeroDOROŚLI GRUPA POCZĄTKUJĄCA – osoby dorosłe (16+), stojące samodzielnie na rolkach, poruszające się do przodu, ale mające trudności z hamowaniem i poziom umiejętności: Dorosły samodzielnie porusza się do przodu, wstaje i siada bez pomocy, potrafi stabilnie stać na GRUPA ŚREDNIO ZAAWANSOWANA – osoby dorosłe (16+), mające opanowane jazdę do przodu oraz do tyłu, przynajmniej jeden ze sposobów hamowania, skręcanie, skoki i podstawowe tricki slalomowe (fish, snake, cross)Wymagany poziom umiejętności: Dorosły pewnie jeździ do przodu oraz do tyłu, zna podstawowe tricki slalomowe, potrafi zakręcać i hamować przynajmniej jednym GRUPA ZAAWANSOWANA – osoby dorosłe (16+), mające opanowane jazdę do przodu, do tyłu, umiejętność skręcania przekładanką, zmianę kierunku jazdy, skoki, podstawowe i średnio zaawansowane tricki slalomowe (mabrouk, fish, cross, crazy) oraz techniki hamowaniaWymagany poziom umiejętności: Dorosły bardzo pewnie jeździ do przodu oraz do tyłu, potrafi zahamować różnymi technikami, zna podstawowe i średnio zaawansowane tricki slalomowe, pewnie skacze, zmienia kierunek podczas JAZDA MIEJSKA – osoby dorosłe (16+), chcące w sposób wszechstronny używać rolek. Tutaj dzieci rozwijają umiejętności freeskate nauczą się zjeżdżać ze schodów, krawężników, górek poziom umiejętności: Wymagany poziom umiejętności: Dorosły jeździ pewnie do przodu i tyłu, potrafi utrzymać prawidłową pozycję podczas jazdy po nierównej nawierzchni (płyty i łączenia na dworze), potrafi zahamować i zakręcić w kontrolowany SLALOM – osoby dorosłe (16+), chcące nauczyć się tricków slalomowych i lubiące jazdę na kubeczkachWymagany poziom umiejętności: Dorosły potrafi zakręcać, jechać do przodu, do tyłu, SLALOMOWA PRO – dzieci oraz młodzież, będący na poziomie średnio zaawansowanym i zaawansowanym, które chcą regularnie uczęszczać na zajęcia celem przygotowania do zawodów slalomowych Gdybym miał wymienić sport, który stawiam na drugim miejscu po rowerze, to byłyby to z pewnością rolki. Pływać nie lubię, do biegania nadal nie mogę się przekonać (o czym napiszę więcej za chwilę), gry zespołowe nigdy nie były moją mocną stroną, a siłownia mnie bardzo nudzi. Ale dwa lata temu mój przyjaciel, który po latach przerwy wrócił do jazdy na rolkach i bardzo się w to wkręcił, pożyczył mi je na parkingu i od pierwszego przejazdu bardzo mi się to spodobało. W dzieciństwie pamiętam, że miałem łyżworolki, ale nie było za bardzo gdzie jeździć, więc wtedy zapał szybko mi się wyczerpał. Teraz okazało się, że mam więcej chęci i miejsce do jeżdżenia też znalazłem :)Choć w całym moim życiu byłem może cztery razy na łyżwach i zawsze trzymałem się blisko bandy, na rolkach nie było już tak źle. Oczywiście jazda wymaga wprawienia się, ale udało mi się całkiem szybko ogarnąć jazdę po prostej i skręcanie. Nadal niestety nie czuję się pewnie podczas jazdy po mieście i dlatego trzymam się prostych, asfaltowych terenów. Może po prostu nie jestem stworzony do jazdy typu urban :)Ale do sedna – co dała mi jazda na rolkach? Wydawać by się mogło, że na rolkach ćwiczy się tylko nogi. I choć faktycznie najbardziej pracują mięśnie nóg, to nie są one osamotnione. Swój udział podczas jazdy mają także pośladki, brzuch i plecy. Tak, tak, plecy. Po pierwszych jazdach najbardziej czułem nie mięśnie nóg, a właśnie obolałe plecy nad czterema literami. Dodatkowo fajne jest to, że pracują trochę inne mięśnie niż na rowerze. Daje to bardzo, bardzo wiele podczas późniejszych rowerowych przejazdów. I mówię to z perspektywy totalnego amatora, ponieważ nigdy nie trenowałem i trenować nie zamierzam żadnej dyscypliny sportu. Po prostu dzięki rolkom, podczas jazdy na rowerze czuć, że mięśnie pracują łyżworolkach (tak jak w jeździe na rowerze) fajne też jest to, że jeśli tylko nie przesadzisz na pierwszy raz z jazdą, nie będzie skutków ubocznych. Jeśli już opanuje się utrzymywanie równowagi (co naprawdę nie jest trudne), to jazda jest przyjemna i dopóki nie będziesz się forsował, będziesz mógł przejechać naprawdę spory odcinek bez zniechęcenia. Z tego powodu – niestety – bieganie nie zostało moim ulubionym sportem. Choć miałem kilka podejść i nadal planuję do tego wrócić, to nie jest to taka aktywność jak rower czy rolki. Na nie możesz wrócić nawet po dłuższej przerwie i chociaż nie przejedziesz zbyt wiele, będzie się jechało z przyjemnością. Bez wypluwania płuc i problemów ze złapaniem tchu, a ja tak przy rozpoczynaniu biegania mam, nawet jeżeli robię to wolnym tempem, przeplatając marszem. Z rolkami po prostu o wiele łatwiej jest ważne przy jeździe na rolkach – zanim wybierzesz konkretny typ i model, w pierwszej kolejności kup ochraniacze na nadgarstki. Do jazdy agresywnej konieczne są też ochraniacze na kolana, łokcie i kask. Sam kask ogólnie byłby wskazany, dlatego, że na rolkach o wiele łatwiej stracić równowagę niż na rowerze, zwłaszcza na nierównej nawierzchni. Ale ochraniacze na nadgarstki powinny być pierwszym zakupem – podczas przewrotki leci się na ręce, a ochraniacz zapobiegnie obdrapaniu dłoni i późniejszym problemom z rodzajami i typami rolek nie będę się specjalnie rozwodził. W dużym skrócie mamy rolki fitnessowe z miękkim butem, rolki do slalomu/urban (ale też normalnej jazdy) ze sztywnym butem, rolki do jazdy szybkiej i rolki do jazdy agresywnej. Przed napisaniem tego wpisu zastanawiałem się co napisać o najtańszych rolkach, które można kupić w dużych marketach sportowych za ok. 150-160 złotych. Z jednej strony wiadomo, że to szajs, który nie będzie dawał aż takiej przyjemności z jazdy. Z drugiej strony, nie każdy chce wydawać więcej na coś, co może mu się nie swojej strony polecam każdemu pożyczenie od kogoś przyzwoitych rolek :) Choćby na godzinę. Jak się założy świeże skarpety (najlepiej długie i ciut grubsze, bo w takich lepiej się jeździ), to nie jest to nic niehigienicznego. Taniutkie rolki nie dają takiej przyjemności z jazdy, bo łożyska słabo się kręcą, kółka kiepsko toczą, a but słabo wentyluje stopę. Tak więc jednak lepiej albo kupić coś z trochę wyższej półki, czyli spojrzeć na rolki od 250 złotych, albo po prostu Y200 i Rollerblade Twister 80Ja na pierwsze rolki wybrałem Roces Y200, fajny, rekreacyjny model. Chyba dystrybutor Rocesa wycofał się z ich sprzedaży, zapewne zastępując jakimiś podobnymi. Niestety miały od początku coś nie tak z butem, a zauważyłem to dopiero po jakimś czasie. Przez to nie mogłem ustawiać prosto stopy podczas jazdy. Po ich dwukrotnym reklamowaniu, dostałem zwrot pieniędzy i postanowiłem zainwestować w lepsze, bardziej popularne wśród dużo jeżdżących rolki, czyli Rollerblade Twister. Wyjściowo nie są tanie, ale jeśli się dobrze poszuka promocji lub używanych na Allegro, można kupić je, zwłaszcza po sezonie w naprawdę dobrej Twistery złego słowa nie powiem. To bardzo porządne i pancerne rolki, z dobrą wentylacją i świetnym trzymaniem stopy. Ja nie wykorzystuję ich możliwości nawet w 30 procentach, bo nadają się idealnie do slalomów czy szybkiej jazdy po mieście, ale doceniam w nich najbardziej to, że doskonale usztywniają stopę, dzięki czemu jeździ się na nich o wiele lżej i szybciej niż w łyżworolkach z miękkim butem. Oprócz Rollerblade’a, z firm, które są obecne w Polsce, mogę polecić rolki marek takich jak: SEBA, PowerSlide, K2, Fila. Znam sporo osób, które jeżdżą na rolkach tych marek i są bardzo – czy warto jeździć na rolkach? Oczywiście, że warto :) Ja nikogo nie będę przekonywał, że to super sport i lepszy od wszystkich innych. Bo tak nie jest. Każdy lubi co innego. Ale podskórnie czuję, że jeżeli dobrze czujesz się na rowerze, to i rolki mogą Ci się spodobać. Zwłaszcza, że jak dobrze się człowiek rozejrzy, to znajdzie w okolicy rolkowych zapaleńców, którzy potrafią jeździć cały rok – w ciepłe i suche dni na zewnątrz, a zimą gdzieś pod dachem. W swoim życiu testowałem sporo różnych nowych dyscyplin sportowych, ale z większością nie było mi po drodze. Rolki zostały i to zapewne na długo :) Oferta naszej szkoły Jazda na rolkach i wrotkach nie jest zbyt skomplikowanym do nauczenia sportem. Wystarczy trochę chęci i samozaparcia, a my zajmiemy się już resztą. Zajęcia w naszej szkole są prowadzone przez instruktorów, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie zdobyte nie tylko na kursach, ale także podczas startów w licznych zawodach czy podczas setek godzin jazdy. Niemniej jednak są to też osoby, które po prostu kochają jeździć na rolkach i przekazywać swoją wiedzę innym. Zajęcia indywidualne Jeśli zajęcia grupowe wydają Ci się nieodpowiednie, gdyż instruktor nie poświęca Ci 100% swojej uwagi, możesz wybrać nasze zajęcia indywidualne, podczas których szybko poznasz wszystkie sekrety jazdy na rolkach oraz nauczysz się odpowiedniej techniki niezbędnej przy płynnej jeździe na ośmiu kółkach. Jeśli zajęcia grupowe wydają Ci się nieodpowiednie, gdyż instruktor nie poświęca Ci 100% swojej uwagi, możesz wybrać nasze zajęcia indywidualne, podczas których szybko poznasz wszystkie sekrety jazdy na rolkach oraz nauczysz się odpowiedniej techniki niezbędnej przy płynnej jeździe na ośmiu kółkach. Zajęcia trwają 60 minut. Zajęcia umawiamy indywidualnie z instruktorem na interesujący nas termin i lokalizację. Więcej informacji i sposób zapisów: Cennik i zapisy na zajęcia indywidualne Zajęcia grupowe Nie lubisz ćwiczyć sam/a? Słusznie - w grupie raźniej i mamy większą motywację do ćwiczeń i doskonalenia swoich umiejętności. Zobacz naszą ofertę zajęć grupowych dla dzieci i dorosłych i przekonaj się sam/sama! Przed zapisaniem się na określony poziom zajęć musisz wybrać grupę odpowiednią pod kątem umiejętności: Początkujący: zajęcia dla osób, które chcą nauczyć się jeździć na rolkach od podstaw. Potrafisz utrzymać równowagę, stojąc na nich, ale nie czujesz się pewnie? Nie umiesz jeszcze prawie w ogóle skręcać lub sprawia Ci to duże trudności? Jeśli kontrolowanie prędkości i hamowanie także nie jest Twoją mocną stroną, z pewnością powinieneś wybrać tę grupę 🙂 Średniozaawansowany: jeździsz na rolkach już od jakiegoś czasu, czujesz się na nich pewnie, ale jeszcze nie umiesz jeździć do tyłu, skakać czy hamować z większej prędkości lub z górki? Pokażemy Ci, że na rolkach można robić coś więcej niż tylko jeździć do przodu i hamować. Zaszczepimy w tobie prawdziwą rolkową zajawkę:) Zaawansowany: Poruszasz się na rolkach z łatwością i bez żadnych ograniczeń swobodnie zmieniasz kierunek jazdy. Potrafisz kontrolować swoją prędkość, dostosowując ją do panujących warunków. Opanowałeś/opanowałaś już kilka metod hamowania, a zatrzymywanie się czy zjazd nawet ze stromej górki nie stanowi dla Ciebie najmniejszego problemu. Jeśli jednak chcesz zrobić coś ponad to: skakać, slidować (kontrolowane poślizgi), zjeżdżać ze schodów, jeździć płynnie do tyłu (przeplatanka tyłem, hamowanie podczas jazdy tyłem, obroty) oraz zrobić kilka trików slalomowych, to ta grupa jest właśnie dla Ciebie! Jeśli boisz się jeździć po mieście, po naszym kursie z pewnością żaden element w miejskiej infrastrukturze nie będzie stanowił już dla Ciebie problemu. Cennik i zapisy na zajęcia grupowe GRUPY DLA DZIECI Przedszkolak na rolkach: grupa przeznaczona dla dzieci w wieku 4-6 lat oraz dzieci, które stawiają swoje pierwsze kroki na rolkach. Po zajęciach w tej grupie dziecko nauczy się jaka jest prawidłowa pozycja w jeździe na rolkach, jak bezpiecznie i prawidłowo upadać zarówno do przodu jak i do tyłu Grupa początkująca dla dzieci: chcesz, aby Twoje dziecko dobrze jeździło na rolkach, ale nie wiesz jak je nauczyć? Zajmiemy sie tym i wprowadzimy Twoja pociechę w tajniki jazdy na rolkach poprzez ćwiczenia połączone z dużą dawką dobrej zabawy. Pokażemy jak bezpiecznie upadać, hamować czy poruszać się do przodu. Zajęcia prowadzone są w formie nauki poprzez zabawę. Zajęcia skierowane są dla dzieci w wieku 7-13 lat. Po zajęciach w tej grupie dziecko swobodnie potrafi utrzymywać równowagę i poruszac sie do przodu, hamowac oraz skręcać. Grupa średnio-zaawansowana dla dzieci: grupa skierowana dla dzieci, które pierwsze kroki na rolkach maja już za sobą. Swobonie jeźdzą do przodu, skręcają i hamują, ale jeszcze nie zawsze mają pełną kontrolę nad swoimi ruchami. Próbują przemieszczać się do tyłu, ale jeszcze ciężko nazwać to płynną jazdą. Grupa przeznaczona dla dzieci w wieku 9-13 lat oraz bardzo dobrze jeżdżących 7-8 latków Po zajęciach w tej grupie dziecko swobodnie będzie jeździć na rolkach zarówno przodem jak i tyłem. hamowanie nie stanowi juz żadnego problemu zarówno na prostej jak i z górki. Grupa zaawansowana dla dzieci i nastolatków: Twoja pociecha już dobrze radzi sobie na rolkach, a zwykła jazda powoli ją nudzi? Zmienimy to pokazując, że na 8 kółkach można robić dużo fajnych rzeczy. Jazda tyłem, skoki, tory przeszkód czy slalom to wyzwanie dla każdego dziecka. Cennik i zapisy na zajęcia grupowe Zajęcia dla szkół, firm i instytucji Chcesz zorganizować lekcję pokazową w swojej szkole? A może chcesz zintegrować swoich pracowników, zapewniając im rolkowe lekcje w ramach funduszu świadczeń socjalnych, tworząc sekcję jazdy na rolkach w Twojej firmie? Jazda na rolkach to nie tylko sport. To także dobra zabawa, integracja z innymi rolkarzami i rywalizacja. Coraz więcej firm dostrzega potrzebę urozmaicenia swoich pakietów socjalnych dla pracowników, oferując im nie tylko darmowe pakiety medyczne, karnety na siłownię czy wspólne granie w piłkę nożną czy siatkówkę. W obecnych czasach innowacyjność jest podstawą sukcesu, o czym chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Sami wiemy o tym najlepiej, działając na stosunkowo wąskim rynku rolkarskim. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich firm, które chciałyby zafundować swoim pracownikom niekonwencjonalne zajęcia sportowo-integracyjne na najwyższym poziomie. Nasze zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy, którzy nauczą poruszać się na 8 kółkach nawet najbardziej opornego kursanta. Zajęcia podzielone są na 2 części: – naukę jazdy opartej na wykonywaniu ćwiczeń technicznych niezbędnych do sprawnego poruszania się na rolkach – część złożoną z gier integracyjnych, gdzie uczestnicy podzieleni na grupy rywalizują ze sobą w konkurencjach opartych na współpracy grupowej i wykorzystaniu umiejętności zdobytych podczas zajęć Kładziemy duży nacisk na bezpieczną jazdę, dlatego każdego uczestnika uczymy bezpiecznego upadania, prawidłowej postawy podczas jazdy oraz kilku sposobów hamowania tak, aby nie zrobił sobie krzywdy. Dlaczego warto jeździć na rolkach? jazda na rolkach to sport, który można uprawiać niezależnie od wieku opanowanie podstawowych umiejętności jest bardzo proste, a kolejne sukcesy w nauce dają niesamowitą satysfakcję jazda na rolkach nie obciąża stawów skokowych jak np. podczas biegania rolki to nie tylko bardzo ekologiczny sport, ale także znakomity środek transportu jazda na rolkach bardzo dobrze kształtuje sylwetkę, a w szczególności nogi i pośladki podczas godzinnej jazdy na rolkach można spalić nawet 800 kcal, co ma spore znaczenie szczególnie dla osób, które dbają o dobrą sylwetkę. jazda na rolkach pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i kondycję – podczas jazdy na 8 kółkach pracują wszystkie partie mięśni (w przeciwieństwie do większości sportów) Ceny oraz miejsce prowadzenia zajęć ustalamy indywidualnie z klientem, biorąc pod uwagę jego potrzeby i oczekiwania. Jeśli więc chcielibyście Państwo zorganizować pokaz, lekcję jazdy na rolkach lub po prostu spotkanie integracyjne na rolkach dla swoich pracowników, nie musicie martwić się o sprzęt. Zapewniamy go tak jak naukę na najwyższym poziomie. Organizujemy także zajęcia pokazowe dla szkół i przedszkoli Więcej informacji: kontakt@ Nasi dotychczasowi klienci Nauka jazdy na wrotkach Moda z lat 70 i 80 powraca, a z nią tradycyjne wrotki :) Jazda na nich już nie musi być dla Ciebie problemem – prowadzimy także zajęcia na wrotkach zarówno od podstaw, jak i dla zaawansowanych osób. Jazda na wrotkach to nic trudnego – zapisz się i przekonaj się sama/sam :) Chętnie pomożemy! Moda z lat 70 i 80 powraca, a z nią tradycyjne wrotki:) Jazda na nich już nie musi być dla Ciebie problemem – prowadzimy także zajęcia na wrotkach zarówno od podstaw, jak i dla zaawansowanych osób. Zajęcia na wrotkach to doskonała okazja, aby przypomnieć sobie czasy dzieciństwa i jazdy na oldschoolowych wrotkach Lekcje indywidualne z jazdy na rolkach prowadzimy w dowolnym miejscu w Warszawie. Dzięki nauce w naszej szkole bez problemu będziesz sprawnie poruszać się do przodu, do tyłu, skręcać, a także hamować. Elementy tańca na rolkach również nie będą Ci obce Może wspólnie stworzymy mała choreografię? Nauka jazdy na wrotkach to nic trudnego – zapisz się i przekonaj się sama/sam! Lekcje dogadujemy indywidualnie z instruktorem. Nasz instruktor od wrotek: Michał Machowski: tel 508276832 cena indywidualnej lekcji wrotek (60 min) to 120 zł; Możliwe lokalizacje Mokotów, Ursynów, Wilanów Urodziny na rolkach Chcesz zrobić wyjątkowe urodziny dla swojego dziecka, a standardowe oferty sal zabaw dla dzieci już Ci się znudziły? Mamy dla Ciebie coś wyjątkowego! Zorganizuj z nami urodziny na rolkach! Zajęcia z jazdy na rolkach dla wszystkich dzieci pod okiem profesjonalnych instruktorów, do tego gry i zabawy na 8 kółkach i co najważniejsze, rolkowy tort dla solenizanta. Wszystko w komfortowych warunkach na sali gimnastycznej lub na świeżym powietrzu (jeśli pogoda będzie sprzyjająca). Dla wszystkich dzieci, które nie mają swoich rolek zapewniamy pełny sprzęt (rolki, kask i komplet ochraniaczy). Dobra zabawa gwarantowana! Więcej informacji: kontakt@ Cena negocjujemy indywidualnie w zależności od oczekiwań i potrzeb każdego klienta. Lokalizacja urodzin: szkoła SP 319 ul. Związku Walki Młodych 10 (metro stokłosy) Przykładowy program urodzin: ( – Powitanie jubilata oraz gości. Uroczyste składanie życzeń i wręczanie prezentów Zajęcia rolkowe, gry i zabawy na rolkach Tort i poczęstunek Konkursy rolkowe i zabawy na rolkach W cenie: opieka 2 instruktorów sala gimnastyczna do jazdy oraz sala na przyjęcie picie (soki, woda) bez ograniczeń oraz jedzenie (chrupki, owoce,, orzeszki i ciastka, żelki) drukowane zaproszenia na urodziny szampan dla dzieci poczęstunek dla rodziców (kawa, herbata, ciastka) Poza ceną tort (we własnym zakresie ) wypożyczenie rolek dla wszystkich uczestników, którzy nie mają własnego sprzętu 20 zł/komplet Voucher prezentowy Voucher na zajęcia indywidualne lub grupowe na określony czas lub liczbę zajęć to nietuzinkowy prezent dla Twojej bliskiej osoby Doskonale sprawdza się jako prezent na urodziny, imieniny lub na święta. Ty wybierasz jaką formę zajęć (indywidualne czy grupowe) chcesz wybrać dla osoby obdarowanej. Voucher wystawiamy w formie elektronicznej (w formie PDF do wydruku) na nazwisko osoby obdarowanej. Voucher jest ważny 365 dni od daty zakupu. Zapytania w sprawie voucherów prosimy wysyłać na : kontakt@ Każdy mistrz stawiał kiedyś swoje pierwsze kroki, popełniał błędy, upadał i podnosił się zdobywając nowe doświadczenie. Droga w rozwoju umiejętności jazdy na rolkach jest jak każda inna droga, którą poznajesz wraz ze stawianiem kolejnych kroków. Najważniejszym jest zacząć i przestać szukać wymówek a przejść do rozwiązań. Gdy już kupimy rolki (jeśli jeszcze nie posiadasz rolek, zapraszam do artykułu „jak kupować rolki?”) i wstąpimy na drogę podnoszenia poziomu umiejętności warto stworzyć plan treningowy, cel lub znaleźć kogoś doświadczonego aby mógł nam służyć za wzór. Korzyści z treningu pod okiem doświadczonego trenera/ instruktora/ znajomego są takie, że od samych podstaw będziemy otrzymywać wsparcie w postaci uwag, podpowiedzi i zadań do wykonania a progres będzie dużo szybszy, ponieważ zmniejszymy ryzyko utrwalenia błędnych postaw, nawyków i odruchów. Nauka z drugą osobą, która potrafi wychwycić błędy, odpowiednio wytłumaczyć i skontrolować naszą technikę jest inwestycją. Jak ważna jest technika? W każdym sporcie możemy wykonywać ruchy na dwa sposoby: technicznie lub chaotycznie. Zachowanie poprawnej techniki jazdy nie tylko przyspiesza proces zdobywania nowych umiejętności ale także pozwala zminimalizować ryzyko kontuzji i upadków. Odpowiednie techniki jazdy poprzedzone są doświadczeniami ludzi, którzy przemierzali już drogi prób i błędów doskonaląc najbardziej skuteczne i wydajne sekwencje ruchów, odpychania, hamowania, obracania, zakręcania, skakania oraz sprawnego pokonywania różnych przeszkód na drodze. Opierając się na doświadczeniu możemy sprawnie i szybko zdobyć wymarzone umiejętności i cieszyć się płynną jazdą oraz kontrolą rolek. Pierwsze kroki - miejsce treningu. Pierwsze kroki najlepiej stawiać na powierzchni, która blokuje koła np. trawa, dywan, tartan itp. Z biegiem czasu gdy opanujemy postawę ciała i podstawowe ruchy na trawie, możemy przejść z ćwiczeniami na płaską, wypoziomowaną nawierzchnię do jazdy a w kolejnych krokach warto trenować na nierównościach i łagodnych, szerokich górkach aby oswajać się z umiejętnościami hamowania, kontroli rolek i stania w miejscu. Wstawanie i upadanie Zanim opanujemy jazdę potrzebujemy nauczyć się stać a zanim się wywrócimy warto nauczyć się jak upadać aby uniknąć ran i siniaków. Najbezpieczniejszy sposób wstawania to przejście do pozycji w klęku podpartym i postawienie jednej rolki do pozycji pasowanego rycerza a następnie podnosząc się na postawionej nodze dostawieniu drugiej równolegle obok. Dobrze jest poćwiczyć wstawanie aby wzmocnić nogi. Mówiąc o prawidłowym upadaniu mam na myśli kolejność ruchów, które minimalizują ryzyko urazów. Podczas upadania powinniśmy za wszelką cenę dążyć do upadku najpierw na ochraniacze kolanowe, w drugiej kolejności nadgarstniki i na końcu łokcie. Niezwykle istotny nawyk jaki należy szybko opanować to opieranie się o języki rolek dzięki czemu będziemy dużo stabilniej utrzymywać równowagę. Dobra rozgrzewka przed treningiem poprawi elastyczność ciała i zminimalizuje ryzyko kontuzji, warto na rozgrzewkę poświęcić przynajmniej intensywne 15 minut. Minimalizować ryzyko kontuzji poprzez opanowanie nawyku upadania na kolana, noszenie kasku i ochraniaczy, rozgrzewkę przed treningiem. Rozgrzewka + Ochrona + Technika = sukces. Postawa i pozycje. W sztuce jazdy na rolkach pozycje ciała nazywane też figurami mają istotne znaczenie. Odpowiednia postawa pozwala zachować równowagę, amortyzację oraz minimalizuje ryzyko niekontrolowanych upadków. Podstawowa pozycja wyjściowa 0 polega na odpowiednim rozłożeniu środka ciężkości poprzez ugięcie nóg w kolanach, opierając się piszczelami o języki rolek a także ugięciu ciała w odcinku lędźwiowym tak aby ciało z profilu przypominało sprężynę (stajemy w pozycji szympansa z ramionami zwieszonymi w przód). Gdy opanujemy podstawową pozycję i jesteśmy nie do wywrócenia czy to w tył czy przód to możemy przejść do kolejnego etapu na docelową nawierzchnię do jazdy aby poćwiczyć techniki odpychania. Techniki odpychania Technik odpychania na rolkach jest wiele ale wszystkie z nich opierają się na jednej zasadzie, która pozwala nabrać prędkości. Ze względu na ułożenie kół w płaszczyźnie frontalna gdybyśmy chcieli poruszać się tak samo jak w butach to wyjdzie nam coś na wzór moonwalk w stylu Michaela Jacksona. Odpychamy się zawsze z krawędzi wewnętrznych lub zewnętrznych zależnie od techniki. Podstawowy krok jodełkowy polega na ustawieniu stóp względem siebie w literę V otwarte w przód i utrzymywaniu tej formacji podczas nabierania prędkości. Gdy ustawimy stopy równolegle obok siebie to rolki powinny jechać i nieść nas przed siebie aż do zatrzymania. Techniki hamowania Gdy zastosujemy odwróconą jodełkę tworząc odwrócone V z piętami do zewnątrz a palcami skierowanymi do siebie to nogi będą ustawione w kierunku hamowania przodem i jazdy do tyłu. Formacja nóg w odwrócone V i zachowanie tej pozycji na tyle szeroko aby stopy się nie zjechały. Przy hamowaniu należy pilnować aby na początku pozycje były bardzo stabilne czyli im szersze tym lepiej, ciało pochylone w przód, kolana ugięte a piszczele oparte o języki, ciężar ciała na palcach i położenie rolek na wewnętrznych krawędziach. Polecam trenować na małych prędkościach na początku beczki, przysiady i inne ćwiczenia na równowagę a wraz z kontrolą nad rolkami zaczniemy odczuwać efekty i czynić postępy. Najłatwiejszym sposobem hamowania jest użycie hamulca, do tego należy opanować pozycję jazdy w nożycach, ciężar ciała na tylnej nodze, noga z hamulcem jedzie pierwsza i nie gubiąc pozycji stopniowo dociskamy hamulcem do ziemi. Rozgrzewka i rozciąganie Fundamentalnym elementem każdego zdrowego treningu jest rozgrzewka i rozciąganie. Rozgrzanie mięśni i całej aparatury ruchowej naszego ciała zmniejsza szansę odniesienia kontuzji i przygotowuje organizm na trudniejsze, bardziej wymagające zadania. Rozciąganie po całej aktywności fizycznej pozwala rozluźnić zmęczone i napięte mięśnie aby swobodnie przepływała przez nie krew z tlenem, mięśnie będą też bardziej elastyczne a to nam wynagrodzi lepszym przechodzeniem procesu regeneracji dzięki czemu na kolejny trening będziemy mieć więcej mocy i energii. Podsumowując Gdy opanujemy podstawowe pozycje, równowagę i technikę jazdy w przód oraz zatrzymania możemy przejść do kolejnych etapów przygody poprzez zakręcanie, obroty, skoki i mnóstwo różnych wariantów, technik i pozycji, którymi będziemy mogli wzbogacić nasz styl i wykształcić indywidualny charakter. Każda trasa jest inna i na każdej drodze czekają nas inne wyzwania, sama górka lub krawężnik może być nie lada wyzwaniem, nie mówiąc już o schodach czy stromych zjazdach. Techniki jazdy na rolkach to mimo pozorów bardzo obszerny temat, jeśli chcecie trenować i podnosić swój poziom zapraszam do wzięcia udziału w naszych kursach i programach szkoleniowych a także dołączenia do grup stacjonarnych w miastach gdzie uczą nasi instruktorzy. Zachęcam do spotykania się z innymi rolkarzami i śmiałego pytania o wskazówki bo czasem mała rada wiele zmienia. Warszawa to jedno z lepszych miast (o ile nie najlepsze) do jazdy na rolkach w Polsce. Olbrzymi wybór szerokich i gładkich tras. Wiele skateparków i torów rolkowych. Każdy entuzjasta jazdy na rolkach znajdzie miejsce, które spełni jego oczekiwania. Przedstawiamy Wam tu trasy zebrane przez sklep rolkowy z Gdańska, Poniższa lista, to zbiór tras podsyłanych nam przez warszawskich rolkarzy. Stadion Narodowy (okolice) Stadion Narodowy wybudowany na Euro 2012 ma w swoim otoczeniu jeden z najlepszych asfaltów do jazdy. Niezwykle gładki i chwalony przez rolkarzy i longboardzistów. W okresie zimowym na parkingu podziemnym jest otwierany skatepark. Stadion Narodowy to jedno z najchętniej uczęszczanych miejsc do jazdy na rolkach w Warszawie. Link do mapy Wybrzeże Gdyńskie Jest to malownicza trasa ciągnąca się wzdłuż Wisły. Czerpiąc przyjemność z jazdy można dojechać praktycznie do samego mostu Marii Skłodowskiej-Curie. Link do mapy Pole Mokotowskie Pole Mokotowskie to jedno z bardziej kultowych miejsc do jazdy na rolkach w Warszawie. Równe ścieżki wśród niezwykle pięknego otoczenia przyrody, to idealne miejsce na miłe spędzenie czasu. Link do mapy Tor Stegny Tor Stegny to tor łyżwiarski, jednak poza sezonem zimowym można na nim jeździć na rolkach. Jeżeli nie przeszkadza Ci jazda w kółko, to miejsce zdecydowanie godne polecenia. Przy okazji trzeba mieć na uwadze, że jest to bardzo bezpieczne miejsce, które idealnie nadaje się dla osób początkujących, czy dopiero uczących się jeździć. Link do mapy Bulwary Wiślane Bulwary zawsze przyciągają dużo ludzi. Bliski kontakt z wodą i proste ścieżki cieszą się naprawdę dużym zainteresowaniem nie tylko spacerujących, ale i osób jeżdżących na rolkach. Jest to bardzo fajne miejsce do korzystania z aktywności fizycznych. Link do mapy Trakt Królewski Trakt Królewski to trasa pozwalająca na zobaczenie kilku ciekawych miejsc. Droga ta prowadzi ulicami Krakowskie Przedmieście, Nowy Świat i Aleje Ujazdowskie. Od Zamku Królewskiego w stronę Łazienek, aż do Wilanowa. Jeżdżąc tą trasą warto zainteresować się zarzuceniem rolek na ramię i wybraniem na Stare Miasto czy do Łazienek Królewskich. Link do mapy Park Skaryszewski Jazda po parku zawsze jest czynnością niezwykle przyjemną. Aktywność fizyczna w otoczeniu przyrody idealnie przekłada się na poprawę naszej kondycji jak i całego zdrowia organizmu. Link do mapy Saska Kępa (ulice Saska i Egipska) Saska Kępa jest bardzo przyjazna dla rolkarzy. Gładkie asfaltowe ścieżki są zdecydowanie godne polecenia. Link do mapy Ogród Saski Ogród Saski w warszawskim Śródmieściu może się pochwalić rozległymi, gładkimi przestrzeniami, które idealnie nadadzą się do jazdy na rolkach. Jako że Ogród Saski to także kontakt z przyrodą, to warto oddać się tam odpoczynkowi. Link do mapy Wał Zawadowski Wał Zawadowski, to bardzo fajna opcja, jeżeli chodzi o dłuższe wycieczki. Cechuje się dobrej jakości nawierzchnią. W dodatku częściowo można jechać po wale przeciwpowodziowym, po którym nie poruszają się samochody. Link do mapy Wesoła (Rolkostrada około 700m) Rolkostrada to jedna z najlepszych tras służących do jazdy na rolkach, gdyż z założenia jest przeznaczona do tego typu poruszania się po niej. Mierząca około 700 metrów trasa jest niezwykle wygodna, przez asfaltową budowę. Jeśli ma ktoś ochotę na jazdę z górki, to na początku rolkostrada jest pochylona w 11 procentach. Przez swoje położenie w lesie, z dala od ruchu samochodowego jest idealnym miejscem do nauki. Link do mapy Park Edwarda Szymańskiego (tor rolkowy około 1,5km) Raj rolkarzy. W Parku Szymańskiego znajduje się tor rolkowy o długości około 1500 metrów. Elastyczna nawierzchnia pozwoli na niezwykle komfortową jazdę. Jazda po specjalnych torach rolkowych zawsze cechuje się znacznie wyższym bezpieczeństwem aniżeli jazda po chodnikach czy ścieżkach rowerowych. Osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę na rolkach ucieszy na pewno fakt znajdującego się tam wrotkowiska, które nada się idealnie do ćwiczeń podstaw. Link do mapy Warszawskie skateparki Osoby, które chcą pojeździć bardziej agresywnie lub wyczynowo, na pewno zainteresują się skateparkami. Na nich można pozwolić sobie na wykonywanie specyficznych akrobacji i trików, jazdę po rampach, schodach, rurkach czy podjazdach, w zależności od tego co dany obiekt może zaoferować. Warszawa jest miastem, w którym skateparków zdecydowanie nie brakuje, znajdują się tu zarówno obiekty na powietrzu jak i kryte, płatne i darmowe. Skatepark (ulica Wrzeciono 24) Link do mapy Skatepark (ulica Odkryta) Link do mapy Skatepark (ulica Suwalska 13) Link do mapy Skatepark (ulica Potocka 1) Link do mapy Skatepark (Park Harcerskiej Poczty Polowej) Link do mapy Skatepark (ulica Pustola 30b) Link do mapy Skatepark (Park Marka Kotańskiego) Link do mapy Skatepark Wilanowska Link do mapy Skatepark Jutrzenka (ulica Rozbrat 5) Link do mapy Skatepark (ulica Starego Doktora) Link do mapy Rolkowa Mapa Warszawy Wszystkie osoby zainteresowane większa ilością miejsc zdecydowanie powinna zainteresować Rolkowa Mapa Warszawy, która w przejrzysty sposób pokazuje polecane miejsca do jazdy, podzielone w dodatku na poziomy trudności w zależności od nawierzchni, niebieskie- najłatwiejsze (najlepsze jakościowo trasy pod względem nawierzchni), czarne – najtrudniejsze (najgorsze jakościowo). Mapa została stworzona przez organizatora warszawskiego Nightskatingu – Michała Machowskiego. Link do mapy Sprawdź też nasze inne artykuły z cyklu "Gdzie na rolki?": Gdzie na rolki w Trójmieście? Gdzie na rolki we Wrocławiu? Gdzie na rolki w Poznaniu? Gdzie na rolki w Krakowie?

jazda na rolkach z górki